Prayer stretch
Doel van de oefening:
Warming up en licht stretchen van de onderrug.
Stappen
- Begin op uw handen en knieën met de armen uigestrekt voor u
- Strek de heupen naar achteren en breng uw gezicht dichter naar de vloer. Probeer de billen op de hielen te drukken
- Houd dit 10 seconden vast en ga derug naar de uitgangspositie
- Herhaal dit 5 keer
Tips
- Laat de handen bij gestrekte armen over de vloer schuiven
- Houd uw rug zo recht mogelijk
Wij adviseren u deze oefeningen alleen te doen op advies van een fysiotherapeut, chiropractor, huisarts of specialist.
Het nalaten van onderzoek om tot een bepaalde diagnose van uw klachten te komen kan tot verdere verwonding of verslechtering leiden als deze oefeningen worden uitgevoerd. Indien u tijdens een oefening pijn of ongemak ervaart, stop de oefening dan onmiddellijk en vraag advies aan uw behandelaar.