Oefeningen: rug & wervelkolom niveau 1
Onderstaand kunt u allerlei oefeningen vinden die uw herstel kunnen bespoedingen. Wij adviseren u deze oefeningen alleen te doen op advies van een fysiotherapeut, chiropractor, huisarts of specialist.
Het nalaten van onderzoek om tot een bepaalde diagnose van uw klachten te komen kan tot verdere verwonding of verslechtering leiden als deze oefeningen worden uitgevoerd. Indien u tijdens een oefening pijn of ongemak ervaart, stop de oefening dan onmiddellijk en vraag advies aan uw behandelaar.
Klik op ondestaande oefening voor meer informatie:
- Elbow Props
- Press Ups
- Cat and Camel
- Prayer Stretch
- Knee -to-chest Raise
- Pelvic Tilt
- Hamstring Stretch (Lying Down)
Onderstaande oefeningen volgen binnenkort
- Hamstring Stretch (Seated)
- Piriformis Stretch
- Kneeling Quadratus Lumborum Stretch
- Side Stretch (Teapot)
- Standing Spinal Extension
- Isometric Abdominal
- Isometric Buttocks
- Nose-To-Knee
- Hip Outside Leg Stretch
- Abdominal Strengthening
- Level 1 Back Exercise Cheat Sheet